Valpreventie

Hoe voorkom ik dat ik val?

Verbeter de kwaliteit van leven, beweeg meer en voorkom dat u valt. Vallen is de meest voorkomende oorzaak van letsel door een ongeval bij ouderen. Vaak gebeuren deze ongelukken thuis. Om comfortabel en zo lang mogelijk zelfstandig te wonen is het belangrijk om aandacht te hebben voor uw woning(inrichting) en gewoontes. Door kleine aanpassingen te doen in de woning en aandacht te hebben voor condities en gewoontes, kunt u valincidenten voorkomen.

Valpreventie tips:

U kunt zelf in uw woning rondkijken of u het valgevaar kunt verminderen. Maar daarnaast is ook uw lichamelijke conditie en medicijngebruik van groot belang. Sterker, het is vaak de combinatie van die twee zaken.

Wie lopen meer risico op vallen? 

  • Mensen met een lage bloeddruk en/of duizelingen;
  • Mensen die medicatie gebruiken. Denk dan aan slaap- of kalmeringsmiddelen, plaspillen, antidepressiva en pijnstillers. Lees de bijsluiter of ga met uw apotheker in gesprek;
  • Mensen die minder mobiel worden en/of een ziekte hebben die het bewegingsapparaat aantast, zoals de ziekte van Parkinson;
  • Mensen met verminderd zicht. 

Zorg dat u regelmatig beweegt en houd uw spieren zo sterk mogelijk. Laat bovendien regelmatig uw ogen testen.

Wat kunt u doen om uw woning veiliger te maken?

  • Kleine aanpassingen zoals een antislipmat, verlaagde drempels, stevige trapleuning en betere verlichting;
  • Zorg dat kleden en kabels vastliggen, zodat u er niet over struikelt;
  • Leer uzelf veilige gewoontes aan zoals het gebruiken van een stevige huishoudtrap in plaats van een stoel. Onderschat niet dat een ongeluk in een klein hoekje zit;
  • Steunbeugels in de badkamer;
  • Kleinere traptreden

Bij de thuiszorgwinkel kunt u terecht voor het huren van verpleegartikelen, maar ook voor handige hulpmiddelen in huis. Heeft u hulp nodig bij het huishouden? Of een andere voorziening uit de Wmo? Hiervoor kunt u terecht bij uw gemeente. Veel gemeenten hebben een speciaal Wmo-loket voor vragen en advies.

Lees meer in de handige folder van Veiligheid.nl.

Wilt u weten of uw huis veilig is? Bel met de ANBO Raad & Daad Advieslijn (0348) 46 66 88 voor advies of als u wilt dat een ANBO Woonconsulent bij u thuis komt.

Is dit niet het juiste antwoord?

Of wilt u liever persoonlijk advies?
Bel de Raad & Daad Advieslijn!
(0348) 46 66 88
raadendaad@anbo.nl